高血压患者在日常生活中，除了保持规律的作息和清淡的饮食外，还可以通过摄入水果来控制血压。以下这12种水果对稳定血压有一定的功效：\n1. 西瓜\n 西瓜不含脂肪，其汁液中几乎包含了人体所需的所有营养素，如维生素A、B、C，以及蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄红素、磷酸、钙、铁和粗纤维等，对治疗高血压有显著效果。

（例如，大麦克）2. 研究显示，山楂有助于预防心血管疾病，降低血清胆固醇和甘油三酯的水平。山楂中含有丰富的总黄酮，可以扩张血管，有助于降低血压。

3. 凤梨

凤梨富含蛋白质和糖类，具有抗坏血酸的作用。它有助于促进高血压患者的血液循环。英国研究发现，荸荠含有一种不耐热的抗菌成分——荸荠英，对降低血压有一定效果。此外，马蹄还富含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养成分，具有降血压的作用。香蕉富含淀粉、果胶、以及维生素A、B、C、E等营养物质。香蕉每100克含有290毫克的钾，但只含有5毫克的钠。据研究表明，摄入富含钾的食物后，可以显著减少患者对降低血压药物的需求。柠檬富含维生素C，有助于增强血管壁，改善凝血功能，预防高血压的发生。柠檬的外皮富含维生素P，能够预防血管硬化，对改善高血压和心肌梗塞症状非常有帮助。

（Ｆotolia）7. 苹果含有丰富的钾盐，可以与体内的钠盐结合，帮助身体排出多余的盐分。此外，苹果中的果胶是植物纤维，可以抑制肠道对多余盐分、胆固醇和糖类的吸收，有助于预防血管损伤。木瓜含有超过17种氨基酸和多种营养元素，有助于软化血管，改善贫血症状，增强心脏功能，预防高血压。柿子和柿叶富含大量维生素C，有助于促进身体新陈代谢和降低血压。柿子中含有一种酚类化合物，有助于预防动脉硬化，降低心血管疾病的发生率。

10. 芒果

芒果中含有甘油三酯，可降低胆固醇、预防动脉硬化，并且含有丰富的钾元素，具有“降压”功效。11. 葡萄是一种滋补气血、强化血管的水果，尤其是葡萄皮还具有扩张血管的作用，对高血压患者有很大好处。吃葡萄时最好连皮一起吃，这样对健康更有好处。12. 梨有养阴清热、预防便秘和动脉粥样硬化的作用，并且可以降低血压。◇

编辑：林妍

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