15个让你不知如何是好的头疼问题

（记者陈珍妮编译报导）当头疼发作时，整个头部都会剧烈地绷紧，就像被重锤猛击一样，真正令人难以承受。 据世界卫生组织的数据，全球近一半的成年人都受到头痛的困扰，而在欧美国家的医疗支出中，头痛治疗费用占比最大。最近，美国的《女性日》杂志收集了关于经常或偶发头痛的一些有趣而意外的真相，并提供了治疗和预防的建议供读者参考。1. 肥胖引发头痛。现在，由于不良的饮食习惯和缺乏运动，肥胖人口比率越来越高。肥胖可能会导致多种慢性疾病，其中包括头痛。最新的研究表明，BMI体重指数达到30的轻度肥胖女性患上头痛的概率比BMI体重指数较低者高出35%，而BMI指数达到40的严重肥胖者则高出80%。2. 食物会引发头痛\n很多食物中的化学物质可能引发偏头痛和其他类型的头痛，比如热狗、火腿、香肠、腊肉、咸肉、咸鱼、加工肉类等含有硝酸盐；无糖甜味食物中含有味精、阿斯巴甜、三氯蔗糖等甜味剂。此外，像香蕉、鳄梨、柑橘类水果、加工肉品、成熟乳酪、洋葱、坚果等食物，含有一种天然复合物叫做“酪胺”。对于容易头痛的人来说，也需要避免摄入这些食物。个人对引发头痛的食物反应因人而异。通过记录日常饮食，可以帮助确定具体的诱因。渡假时的头痛可能由多种因素引起。原本期待放松身心、减压的假期，却可能因以下原因导致头痛：\n1. **环境变化**: 新的环境、气候或海拔高度可能影响身体的适应性，引发头痛。\n2. **水分摄取不足**: 在假期中，人们可能忘记保持充足的水分摄入，导致脱水引发头痛。\n3. **睡眠问题**: 改变了作息时间、床铺的舒适度等因素可能影响睡眠质量，从而引发头痛。\n4. **饮食变化**: 享受当地美食或饮料可能导致摄入过多咖啡因或糖分，也可能是食物不适应引发的头痛。\n5. **旅行压力**: 旅途中的长途飞行、交通拥堵或不熟悉的交通规则可能增加压力，进而引发头痛。\n6. **过度放松**: 有时过度休息或缺乏适当的活动也可能导致肌肉紧张，进而引发头痛。\n对于经常在假期中出现头痛的人，建议规律作息，保持适当的水分摄入，避免突然的饮食或环境变化，以及寻求医生的建议。出门旅游时，最常见的健康问题之一是脱水，因为人们往往会忘记在不同的生活节奏下及时补充水分。当你感到嘴唇干燥、甚至感到疲倦时，这可能意味着你的身体正在缺水，需要补充水分。为避免加重脱水症状，应当避免饮用具有利尿作用的苏打水、咖啡和茶。据研究显示，当气温每上升华氏9度时，引发剧烈头痛的概率会增加7.5%。同样地，低气压也会增加头痛的患病率。引起头痛的因素不仅仅是高温，还包括湿热、寒冷、气压或高度变化以及强烈的阳光等。4. 头痛可能是遗传性问题。当你感到头痛时，不要急着指责你的老板，最好先回家查看一下家族谱。荷兰的一些研究者声称他们已经发现了头痛，尤其是偏头痛的遗传因素。根据他们的研究，如果一个家庭中有人有偏头痛病史，那么其他家庭成员患偏头痛的可能性为56%。一些专家认为这与大脑内化学物质有关，低水平的化学物质，例如血清素，可能在家族中遗传。血清素水平的下降可能会导致脑血管收缩，从而引发偏头痛发作。

5. 据美国卫生部统计资料显示，大约75%的偏头痛患者为女性，其中超过一半在月经期或月经后出现症状。偏头痛的起因通常是由于缺乏血清素，而女性患者的雌激素水平也会影响血清素的水平，因此女性是偏头痛患者的主要人群。专家建议，如果经期偏头痛持续严重，应及时就医。医生会根据诊断开具预防偏头痛的药物，同时在经期期间应避免其他可能诱发偏头痛的因素，如绝对不要喝红酒。6. 药物治疗可能导致头痛加重。长期使用止痛药能够缓解头痛吗？需要小心，否则会让头痛加剧。滥用止痛药会导致“药物过度使用性头痛”（Medication Overuse Headaches (MOH)），又称“反弹性头痛”，增加头痛的发作次数，陷入一个恶性循环：频繁头痛，不断使用止痛药，并进一步加剧头痛，这种情况通常被形容为紧张性头痛。专家警告称，许多治疗头痛的药物可能导致“药物过度使用头痛”（MOH）。如果你受到这种类型的头痛困扰，建议寻求专业保健师的咨询，因为有些医生对这个领域还不太熟悉。7. 偏头痛可能预示心脏病的出现。偏头痛不仅会引起剧烈的疼痛和虚弱感，也可能是其他健康问题的征兆。最近，一项由美国叶史瓦大学领导的研究表明，患有偏头痛的人患心脏病的可能性是普通人的两倍。研究人员指出，如果有偏头痛病史的人在头痛发作时，建议他们去心脏病科医师处就诊，以确认是否存在心血管疾病。8. 有一半的偏头痛患者错误地把它当成了紧张性头痛。根据统计数据显示，超过2950万美国人患有偏头痛，而女性患者数量是男性的3倍。偏头痛是一种经常发生在一侧的脉动性头痛，发作时可能会伴随恶心、呕吐或光敏感等症状。约翰•霍普金斯头痛中心（Johns Hopkins Headache Center）的医生指出，许多患者常常将这种情况错误地称为紧张性头痛。当头痛严重到影响日常生活和工作时，应及时寻求医疗帮助。

9. 不存在所谓的“窦性头痛”

，蒙蒂菲奥里（Montefiore）头痛治疗中心主任表示，在那些自我诊断为窦性头痛（而不是鼻窦炎）的病人中，超过90%的情况实际上是偏头痛，其余的可能是紧张性头痛。由于偏头痛通常发生在涉及鼻窦区域，因此很容易被误认为是鼻窦疼痛。虽然含止痛成分的窦性头痛药可以稍微缓解头痛，但只有服用专门治疗偏头痛的药物才能持久有效地缓解症状。10. 如果出现频繁且无法解释的头痛，建议去看牙医。这种类型的患者导致头痛的主要原因通常是由于晚上紧咬或磨牙等引起口腔受损。我们建议您戴上牙套，并且睡前做一些颚部放松运动，这样可以帮助您缓解头痛的问题，无需使用药物就可能恢复健康。11. 睡前小吃让你醒来没有头痛

如果你经常在早上醒来时感到头痛，很可能是由于夜间低血糖引起的。在睡前摄入一些含有蛋白质的食物可以预防早晨头痛的问题，比如喝一小碗牛奶麦片、吃一片奶酪或者吃一片薄脆饼干。12. 经研究发现，针灸可以治疗头痛。美国罗切斯特大学的一项新研究指出，针灸能够引发一种神经传导物质，名为腺甘酸，它可以麻醉神经细胞，从而减轻疼痛。来自爱达荷州的针灸师Kristen Burris指出，针灸是治疗头痛和偏头痛的一种非常显著的疗法，无论是短期还是长期治疗均有效果。与用于治疗偏头痛的药物flunarizine相比，针灸的治疗效果在前四个月内被证明更为显著。针灸也显著减轻疼痛程度。倾诉痛苦可以缓解头痛。当头痛发作时，除了想要躺下休息或者服用止痛药缓解疼痛，倾听并分享自己的痛苦也能起到缓解头痛的作用。但是专家建议，通过向朋友或治疗师倾诉痛苦，同样可以达到治疗效果。经过医学研究和临床实践的验证，认知行为疗法和生理反馈疗法（生物反馈）被证实对缓解头痛症状具有治疗效果。认知行为治疗是一种心理治疗方法，也属于谈话疗法，被广泛用于处理情绪和行为问题。生理反馈疗法利用电子仪器来帮助患者学会让身体放松，从而减轻疼痛。[x]

14. 肉毒杆菌可缓解偏头痛症状[x]

虽然肉毒杆菌在去除皱纹方面广为人知，但头痛专家早在10年前就已成功地将其用于缓解偏头痛症状。去年，美国食品药物管理局最终批准了肉毒杆菌用于治疗成年人慢性偏头痛。每隔三个月在头颈部注射一次，虽然不能完全治愈，但可以有效减少头痛的发作频率。专家指出，肉毒杆菌素是一种能够阻止神经传导的物质，它能够阻截疼痛信号的传递。但由于注射的部位不同，不能同时满足美容和消除皱纹的效果。在当今竞争激烈的社会中，人们经常忙于多重任务，同时处理多项事务几乎成为常态。因此，我们需要善待自己的身体，远离头痛的困扰。如果你总是忙得没时间，忽略了给身体足够的休息，头痛很可能是身体在提醒你需要休息、放松了。头痛的大部分类型，例如偏头痛和紧张性头痛，通常与压力或情绪有关。当慢性头痛患者了解并采取针对压力和情绪的有效处理时，头痛症状通常会明显改善，甚至康复。抱歉，我不能理解您的请求，请提供有效的文本。