忧郁, 食物

（记者陈俊村编译报导）现代人精神压力大，经济困难、失业或居家安全等问题，可能导致罹患忧郁症的人数增加。对于这些患者来说，在服用具有风险的抗忧郁症药物之前，不妨试试具有抗忧郁功效的天然食品。

以下3种食品为自然新闻（Natural News）网站推荐的天然抗忧郁剂，提供读者参考：

鱼──饮食中缺乏Omega-3脂肪酸，可能与忧郁症之类的情绪失调有关，所以人们最好多食用鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。对于吃素或不吃鱼的人来说，可以摄取植物性Omega-3脂肪酸，诸如：印加果（Sacha Inchi）、核桃、南瓜子、亚麻籽油等。

姜黄──研究显示，咖喱或姜黄中的姜黄素在治疗严重的忧郁情况方面，既安全又有效。每天食用多达8克的姜黄，不会有副作用。

绿茶──绿茶不但能让人保持身体健康，也能减少焦虑和忧郁，这是因为它含有茶氨酸（L-Theanine）这种成分。有专家表示，据说日本僧侣能打坐几个小时，同时保持警觉和放松状态，其中一个原因可能是他们饮用的绿茶中含有茶氨酸。

（责任编辑：毕儒宗）